Il progetto vuole celebrare l’importanza delle buone abitudini in casa per migliorare il rapporto con il riposo, come confermato dagli studi di AIMS, Accademia Italiana di Medicina del Sonno.
(mi-lorenteggio.com) 12 settembre 2024, Milano – Dormire bene è un aspetto centrale nella vita di ognuno di noi. Tuttavia, se tutti ne riconoscono l’importanza, per molti è una vera e propria sfida. Secondo l’ultimo Life at Home Report – la ricerca con cui IKEA, ogni anno, indaga l’evoluzione della vita in casa – il 55% considera il sonno come l’attività condotta tra le mura domestiche più importante per stare bene.
Secondo le stime di AIMS, circa 1 adulto su 4 fa fatica a dormire, con una maggiore incidenza nelle donne (circa il 60%).
Tra le cause principali di un “cattivo” sonno il lavoro e lo stress occupano una posizione di rilievo: orari di lavoro prolungati, jet lag e un sonno irregolare sono fattori che influenzano negativamente la qualità e l’efficacia del riposo di ogni individuo.
A Milano, IKEA Italia ha voluto creare un evento speciale per la cittadinanza, una mostra immersiva per celebrare l’importanza del buon riposo e ispirare le persone creando un’oasi di relax nel caos cittadino. Attraverso un percorso sensoriale fatto di cuscini, morbidi tappeti e giochi di luci e ombre, i visitatori potranno scoprire curiosità sul sonno e pratiche per il buon dormire, un vero e proprio viaggio nei 6 elementi essenziali: comfort, arredamento e ordine, suono, qualità dell’aria, temperatura e luce. Ognuno di questi elementi trova, infatti, la propria rappresentazione in una stanza differente che lo racconta in chiave artistica attraverso gli iconici prodotti IKEA.
La mostra è aperta da venerdì 13 settembre a domenica 15 settembre, dalle ore 10 alle ore 22.
IKEA Italia ha scelto l’accademia AIMS come partner, trovando in questo progetto delle importanti sinergie che hanno permesso di sviluppare e approfondire i benefici dei 6 elementi essenziali del buon dormire, promuovendo così una cultura dell’Igiene del Sonno, ispirando, attraverso lo spazio immersivo realizzato, sempre più persone nel trovare soluzioni per riuscire ad avere un sonno migliore e di qualità.
“Dormire bene in maniera regolare e per un lasso di tempo sufficiente è fondamentale per ottenere una buona qualità di vita, migliore produttività e benessere generale. Le condizioni ambientali e i ‘luoghi’ deputati al riposo rivestono un ruolo molto importante nel raggiungere questi obiettivi, in quanto possono contribuire al corretto bilanciamento del ritmo sonno-veglia ed al raggiungimento di un sonno ristoratore”, questo l’assunto che evidenzia AIMS, l’Accademia Italiana di Medicina del Sonno.
I consigli di IKEA e AIMS per creare un ambiente che rispetti la regola dei 6 elementi essenziali e che possono essere ripercorsi all’interno dello spazio dedicato:
- Comfort
Materasso e cuscino sono gli elementi che subito vengono in mente quando si parla di comodità e devono essere adatti per garantire un giusto sostegno, soggettivo in base alle caratteristiche fisiche e al modo preferito di dormire di ognuno. AIMS afferma che gli studi hanno dimostrato, negli anni, come materassi di media rigidità riuscirebbero a migliorare la qualità del sonno del 55% e ridurre anche il mal di schiena nel 48% dei casi studiati.
- Arredamento e Ordine
L’arredo non è il primo aspetto che viene in mente quando si tratta di riposare, eppure l’organizzazione della stanza ha un ruolo fondamentale per il buon dormire: meno confusione c’è, più facile è per la mente riposare a dovere. Anche i colori della camera da letto rappresentano un elemento importante, alcuni possono influenzare le emozioni promuovendo uno stato di calma e positività, come il blu, il verde e il bianco. I colori che invece andrebbero evitati, perché stimolano le funzioni cognitive e quindi rallentano il rilassamento sono rosso, nero e viola.
- Temperatura
Creare un buon clima per dormire. AIMS riferisce come la temperatura perfetta per dormire bene sia tra i 16° e i 19°C, i più freddolosi potrebbero dover arrivare fino a 20°C. Per chi invece non tollera il caldo, si dovrebbe comunque evitare di scendere al di sotto dei 16°C poiché potrebbe disturbare la fase REM (Rapid Eye Movement), il momento dove l’attività cerebrale è più intensa perché corrisponde a quella in cui sogniamo.
- Suono
In un mondo perfetto, la stanza da letto dovrebbe rappresentare un’oasi di pace. Soprattutto per chi vive in città, non sempre è facile. Un’ottima soluzione è utilizzare elementi d’arredo come tende fonoassorbenti e tappeti spessi, che aiutano a isolare l’ambiente smorzando le vibrazioni sonore. In alternativa, nei casi in cui l’inquinamento acustico non possa essere eliminato tramite isolamento o altre misure insonorizzanti, l’uso di rumore bianco continuo potrebbe essere utile per ridurre al minimo la disgregazione del sonno.
- Qualità dell’aria
Mantenere la propria casa libera dallo smog può essere un’impresa da togliere il fiato, soprattutto se si vive in zone molto trafficate. Oggigiorno esistono diverse soluzioni, dalle tende che purificano l’aria, a ventilatori e purificatori, strumenti che possono davvero fare la differenza nella qualità dell’aria che respiriamo. La qualità dell’aria influisce sulle persone non solo mentre si dorme, ma anche durante le ore di veglia condizionando le prestazioni cognitive.
- Luce
Ultimo, ma non per importanza: la luce, tra gli elementi che maggiormente influenzano il nostro sonno. Il buio favorisce il rilassamento e stimola la melatonina, l’ormone che ci aiuta ad addormentarci prima. L’ideale, quindi, è dormire in un ambiente buio. Per farlo, si possono usare tende oscuranti, evitare schermi e luci blu, nemiche del buon dormire, e per non può fare a meno di mantenere una luce accesa è importante che sia una luce calda, con lampadina regolabile per la riduzione d’intensità: aiuta ad abbassare la pressione sanguigna preparando il corpo al sonno.
Redazione