Milano, 17 dicembre 2021 – Le prime settimane di vita del bambino sono caratterizzate da un’impressionante quantità di ore di sonno, intervallate da frequenti risvegli per mangiare, essere cambiati o trovare rassicurazione tra le braccia degli adulti.
Il sonno è semplicemente indispensabile per il loro sviluppo, soprattutto per quanto riguarda il sistema nervoso, ma non solo. È infatti mentre dormiamo che il nostro corpo – e in particolare quello dei bambini – produce la maggior parte dell’ormone della crescita.
In questo articolo vediamo quanto devono dormire i bambini da 0 a 1 anno. Ma prima di entrare nel dettaglio, scopriamo come possiamo offrire loro le migliori condizioni per un sonno sereno.
Come aiutare i bambini a dormire meglio
I genitori lo sanno bene: il sonno dei bambini molto piccoli è irregolare, e spesso anche dopo molti mesi di vita fatica a stabilizzarsi su un ritmo giorno-notte. Ecco dunque come possiamo aiutare i più piccini a dormire meglio:
- Bando ai rumori molesti: ecco perché, dopo averlo addormentato, è meglio mettere il bebè a dormire nella sua stanza lontano dai rumori della casa, e controllarlo con un baby monitor.
- Attenzione alla temperatura: la temperatura della stanza determina in gran parte la qualità del sonno del bambino, soprattutto considerato che la sua termoregolazione è ancora in fase di sviluppo. Idealmente, i bebè dovrebbero dormire in stanze con una temperatura tra i 20 e i 22°.
- Un buon materasso: Per i bambini piccoli, così come per noi adulti, avere un materasso di qualità è assolutamente fondamentale per dormire bene. Dimensioni, fermezza, imbottitura e rivestimento anallergici e lavabili sono degli elementi importantissimi da considerare al momento dell’acquisto. Su https://migliori-materassi.it/ puoi scoprire guide e consigli utili per trovare un prodotto adatto al tuo bebè a un prezzo conveniente.
Quanto devono dormire i bambini da 0 a 1 anno?
Vediamo ora quanto devono dormire i bambini più piccini.
Il primo mese di vita
Alla nascita, un bambino può dormire fino a 20 ore al giorno (18 in media), svegliandosi ogni 2 ore circa per mangiare. In alcuni casi i risvegli possono essere anche più frequenti. Nutrirsi al seno è spesso faticoso per i neonati, e non è raro che si addormentino nel bel mezzo di una poppata per poi risvegliarsi a breve.
A 2 mesi
Di solito a partire dal secondo mese i bambini cominciano a integrare la variazione giorno e notte, e quindi il ciclo circadiano, nella loro routine di sonno, ma è una questione che varia moltissimo da individuo a individuo. Si nota inoltre un allungamento dei periodi di sonno notturno.
A 3 mesi
A partire dal terzo mese, si nota un calo significativo delle ore di sonno rispetto alle prime settimane. Il bambino passa da dormire circa 20 ore di sonno al giorno a circa 14 ore. Anche la ripartizione del sonno diventa più strutturata, e segue di più il ciclo giorno-notte. Le ore di sonno notturne si allungano così come le ore di veglia diurne, anche se i pisolini diurni rimangono frequenti. Inoltre, il tipo di sonno inizia a cambiare, con l’inizio del sonno profondo (fase REM) rispetto al sonno leggero caratteristico delle prime settimane.
A 5-6 mesi
Quando il bambino arriva verso i 6 mesi, inizia a dormire soprattutto la notte, anche se le ore di sonno rimangano invariate. I risvegli notturni sono meno frequenti ma persistono ancora, spesso a causa dell’ansia di separazione dalla madre: il bambino infatti inizia a percepirsi come un individuo separato dalla madre, una normale tappa del suo sviluppo psicologico che però lo spaventa. L’ansia del sonno è un disturbo comune a quell’età e può durare fino ai 18 mesi.
Dai 7 ai 10 mesi
A quest’età di solito il ritmo circadiano si è maggiormente stabilizzato, e i bambini dormono più di notte che di giorno, pur mantenendo spesso dei risvegli notturni e dei pisolini diurni (2 o 3 al giorno). Nello specifico, i risvegli notturni possono intensificarsi per certi bambini e concentrarsi soprattutto all’inizio della sera e verso l’alba, con delle variazioni anche ampie da bambino ad un altro.
Dai 10 ai 12 mesi
Arrivati a 10 mesi, i bambini dormono di solito tutta la notte senza risvegli né per mangiare né per bere. Le ore di sonno sono circa 12, ma possono andare da 11 a 14, e il numero di pisolini diurni si riduce a uno.
Siamo giunti alla fine del nostro articolo su quanto devono dormire i bambini, speriamo che ti sarà utile e che ti aiuterà a capire meglio il funzionamento del sonno del tuo bambino. In caso di problemi o di anomalie non esitare a contattare il pediatra per avere un suo parere medico.
L. M.